jak fajnie

[...] z pomocą. W wyciskaniu hantli dołożyłem 1.5kg też fajnie poszło - 23.5kg gładko a na 26kg ostatnie powtórzenie z pomocą również. Pracę tricepsu też dobrze czułem. Dawno mi push tak dobrze nie wyszedł jak dzisiaj ;-) Miska rozłożona dość szeroko w czasie dziś popołudniówki zaczynam. /SFD/Images/2016/5/24/4c7718ede4bd4265b43e4d4c2dea5d03.jpg

[...] innego i musisz do tego dojść empirycznie. Twoja 'skolioza" naprawdę nie jest patologiczna. tak naprawdę ma ją prawie każdy, ja też:-P gdzie dokłądni bolą Cię plecy i przy jakich cyznnościach? damn, może zmień lekarza:-P. chociaż może Cię pocieszę tym, że też jestem wielką zagadką dla lekarzy. ja też się "sypnęłam" na własne życzenie, ale [...]

[...] bo wiem, że fajnie je mieć - powolutku do celu (nie musi być szybko na już, czasu mam mnóstwo...) - nigdy nie przytyć - przed wakacjami znowu rzeźba albo lekka redukcja, jak będzie taka potrzeba I co jest na pierwszej pozycji? PRZYJEMNOŚĆ Ja od zawsze coś ćwiczyłam, a odkąd odkryłam siłownię dosłownie uwielbiam ćwiczyć :-D Wygląda na to, [...]

Ładna redukcja, fajnie fajnie to wygląda, milo patrzeć jak innym się udaje ;-) Taka redukcja, nie których by po 2 tygodniach zajechała. :D

[...] Nie wyspałem się bo mi spięło plecy i ból łba był. Potem wlazłem pod gorącą wodę i przeszło. Wszystko to samo tylko personalne z nową młodą dietetyczką. Trochę przykry widok jak widać, że się stara, ale ma taką wadę serca, że przy lekkich odwodzeniach na pośladki ma zawroty głowy. No cóż, na własną odpowiedzialność ma być. A jutro jeszcze nowa [...]

[...] takich zawirowań z dietą. /SFD/Images/2016/4/18/a43d2719fb584b24b965c08ad5ec92ee.jpg /SFD/Images/2016/4/18/704b1320ef58445bb4cd6bba6ae79c52.jpg Tak patrze na ten obiad, jak go jadłem, to sobie myślałem, że trochę białko podbiję, no trochę węgli, ale generalnie bez szału. A tu kcal pełno. No ale fajnie, nie miałem potem problemu z dobiciem, [...]

DZIEŃ 36 - 16.05.2016 Trochę mi się micha pokisiła. Posiłek 4 miał się składać też z ryżu i schabu, a na kolacje jakiś nabiał miał wlecieć. Ale po obiedzie, tak mnie zaczął boleć brzuch, że dawno takiej jazdy nie miałem. Więc stwierdziłem, że z tym mięchem było coś nie tak, bo miałem wątpliwości już jak to robiłem. A innego mięsa nie było, to [...]

[...] bo chcialam isc z samego rana, wlasnie zeby nie musiec czekac az sie sniadanie ulezy :-D i nie wiem czy to dlatego ze ja ogolnie rzadko pije kawe, czy placebo ale normalnie jak na wspomagaczach jakichs latalam. Masakra, tak mnie pobudzilo ze szok. Tak wiec trening fajnie, kciuk narazie odpuscil wiec w ogole super. Bardzo intensywny dzien [...]

Wczoraj w końcu jakiś powrót do aktywności- rower, bałam się czy sobie nie zaszkodze bo jazda pod gore bywa męcząca ale poszło :-D na własnym rowerze i bez kapcia %-) niebo a ziemia. Taśmy sciagnelam i czasami jeszcze czuje ból ale jestem zadowolona że tak fajnie się zregenerowalo. Dzisiaj siłownia po pracy, a wieczorem trening pole. Niestety [...]

Ja robię tak jak Bziu, w sumie w takiej wersji jak u Ciebie nigdy nie robiłam ;-) Lubię w tym ćwiczeniu tempo 3010 i właśnie wolniejszy, kontrolowany ruch w dół bo wtedy fajnie czuje plecy. Czasem jak ciężar za duży to ruch przestaje być płynny i wtedy wole zmniejszyć obciążenie. Do tego fajnym urozmaiceniem jest przytrzymanie na ok. 2 sekundy w [...]

[...] wrzuce. Ale Ci fajnie! Zazdro :-)) Hehe no tak naprawde to bardziej zalezalo mi na zmianach ponizej pasa ale w sumie to tez cos sie dzieje, a tak naprawde to okaze sie jak troszke z bf zejde. Teraz to jak podniose rece to wydaje mi sie ze mam jakos dziwnie pachy z przodu %-) cos jak plywacy. No ale zdecydowanie jest rozwoj :-) Domsy po [...]

Nooo bo to naprawde fajnie jak ma sie kogos z kim mozna pogadac i powymieniac wrazeniami.Szkoda,ze razem nie mozemy tych treningow uskuteczniac-dopiero byloby fajnie Juz widze jak dajemy czadu przy dych wyskokach i wypadach

Czas na pierwsza wpsike No więc jak pisałem wcześniej już dłużej nie mogłem wytrzymac przerwy od sztangi i dzis pierwszy trening nowym planem po przerwie. Wydawało mi się też że mimo starania trzymania sie michy, unikania węgli podczas przerwy to mnie i tak podlało;/ na koniec dam zdj to sami ocenicie, chociaż w sumie na zdj to nie wygląda że [...]

[...] więc tragedii nie ma bcaa bym kupił jedynie z tego względu że po treningu siłowym kręce aero i bym popijał w czasie treningu albo wypijał pod koniec treningu i w dodatku jak miałem bcaa na redukcji to czułem że się lepiej regeneruje a poza tym myśle ze tak jak że jak dieta jest z nadwyzka to raczej tego katabolizmu nie ma chyba ze bym [...]

[...] / 12x20kg / 12x20kg +30min aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Sorry za takie wpiski z treningu troche nie dokładnie, ale nie pamiętam dokładnie jak wczoraj było obciazenie i pow bo nie zanotowałem. Ale chyba z barkiem idzie ku dobremu bo juz tak nie odczuwam bólu, więc pewno od poniedziałku rusze z jakimś nowym [...]

[...] mnie denerwowało i tylko kazdego bym opierdyalał;/ Dziś już duzo lepiej;-) Ale na trening sie nie chciało isc starsznie, jeszcze na plecach mam domsy od poniedziałku jak nigdy{:-( Miałem odpuscic siady ake nawet nie było źle po rozgrzewce, nie szalałem z ciężarem tylko więcej pow 2 seria na 100kg lzej niż pierwsza, o dziwo. Potem troche [...]

[...] Zaczałem drugą fazę więc w plecach małe zmiany Plecy szerokośc+klata 1.Podciąganie na drążku rampa 7 + max powtórzeń z ciężarem ciała jako osobna seria 7xcc / 7x2kg / 7x4kg / 7x5kg / 7x6kg + 1x max cc 2.Wiosłowanie rampa 10 + double drop set 10x40kg / 10x50kg / 10x50kg / 10x55kg / 10x60kg +2 serie regresu [...]

[...] i na wiele sposobów, ale póki jednak rozpiska daje mi pożądane efekty to uparcie będę się jej trzymał Jasne , ja chyba mam po prostu hopla na punkcie stagnacji - widzę jak czai się na mnie w każdym kącie siłowni Tylko i wyłącznie od treningu siłowego, żadne inne niepożądane czynności go nie obciążają Podobno wzmacnia - buddyjscy mnisi [...]

To młotkiem ją jak już się wyłoni Dostała z półobrotu więc chyba na chwilę dało jej to do myślenia Pomysłowy Dobromir z niego naprawiłeś dziada ? Bez problemu , więc dzisiaj już wszystko wykonane tip-top ! Ażmam rozkminkę czy nie zrobić, zamiast powrotu do 6 poziomu, od nowa wszystkiego od 2 poziomu tylko teraz z pełnym treningiem nóg i z [...]

[...] Tricepsy: - wyciskanie lezac w waskim uchwycie 10,8 Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s 10,8 - Unoszenie z opadu 2s (zastanawiam sie czy tego cwiczenia na cos nie zamienic.. jakies propozycje? :P) Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s 10,8 - Uginanie nóg w leżeniu 2s 10,8 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku 10,8 Czy to bedzie [...]